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對象:9 歲或以上兒童及青少年



時間:星期日下午3:30 - 5:30


第一期訓練地點:丫髻山、香港仔水塘、鴨仔山、青衣、寶馬山、大帽山、尖山


訓練內容:


  1. 認識定向地圖圖例
  2. 在野外辨識七十多種常見地形、地徵
  3. 認識有潛在危險的野生動植物
  4. 進階指南針運用
  5. 利用地形逃出困境
  6. 熟習各種中距離定向技術
  7. 上坡下坡技巧、大落差路面的重心控制
  8. 體力分配、跑速調控、節奏控制
  9. 穩定安全地在各種路面狀況跑步
  10. 認識各種植被和叢林及穿越技巧和安全
  11. 提升越障能力和靈活性
  12. 強化體能和肌耐力



特色:


循序漸進,由步行到快步、再到慢跑;同時學習各種越野跑所需技能。利用得天獨厚、極多樣化、景色迷人、近千公里的山徑進行訓練,過程更有趣味、更快樂;混合越野定向元素,令內容更豐富、學習更投入。定向活動和山野跑亦更能促進多元智能中的自然觀察智能。


由於山徑崎嶇,對動作協調、重心控制有更好的促進作用;亦由於同時鍛練更多小肌肉和更全面的肌肉群,對跑步動作的優化和穩定性有莫大裨益。山徑崎嶇亦必然導致跑步動作的多變,減少機械式重複動作造成關節和肌腱勞損和受傷。


收費:每人每課$120 (逐堂收費)


報名連結:
https://form.jotform.com/223051907440448


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